Программ 3 раза в неделю. Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин 3 раза. программа тренировок на массу для мужчин 3 раза в неделю в тренажерном. программа тренировок в зале для мужчин на массу. программа тренировок на набор массы сплит 3 дня.